Prova på några övningar!

Här finns en liten meditationskurs, häftet finn din inre längtan, tips för medveten närvaro, och eteriska oljeblandningar för själen.

Meditationskurs

för nyfikna

Här har du möjlighet att prova på vägledda meditationer i kursform. Passar dig som är nyfiken på om meditation är för dig och om du gillar att bli vägledd i meditationerna. Det finns också mindfulnessövningar som hjäper dig att vara närvarande i nuet. Välkommen in och lyssna och läs om vad meditation kan vara för dig!

Finn din inre längtan - häfte

Unikt gratis häfte!

Här kan du ladda ner ett 9 sidigt häfte med en fantastisk övning som jag alltid använder i The Healing Circle of Lights första portal. En övning som har hjälp många av mina klienter att få syn på vad i livet som de mest av allt längtar efter och vill förändra och utveckla för att leva ett meningsfullt och vackert liv.

Den här övningen är för dig som är redo att lyssna inåt och börja följa din innersta längtan! . 

Syfte: Att lära sig stanna upp, känna in , reflektera och sedan agera utifrån dina inre svar. 

Idag lever vi i ett samhälle med högt tempo. Så högt att vi inte riktigt hinner stanna upp och känna in hur vi mår och vad vi behöver just nu. Hur mycket kraft har jag och hur ska jag använda den kraften på bästa sätt – just nu? För att hitta in i sig själv behöver vi lära oss att stanna upp, att reflektera och sedan handla utifrån vårt egna bästa för ögonen. Men hur gör man det?

Jo, svaret ligger i närvaron. Att vara närvarande här och nu och medvetet lyssna in kropp och själ.

• Pausa – ofta och kort eller längre och mer sällan. Vad blir bäst för dig? Prova dig fram till hur dina bästa pauser ska vara.

• Andningen – det är av största vikt att lära sig att andas ner i magen. Där hittar vi lugnet och kroppen slappnar av lite extra och du kan få kontakt med din kropp och ditt sinne.

• Regelbundenhet – en paus är ingenting… du behöver göra pauserna till en vana för att de över tid ska ge det resultat du önskar. Så planera in dina pauser!

• Miljö – försök att hitta en lugn miljö där du kan koppla bort det som finns runt dig för att kunna komma ner i varv.

• Helig stund – gör detta till en prioritet. Kom ihåg att du är viktigast i ditt liv!

• Övning ger färdighet – ju mer du övar och testar dig fram till dina bästa lugna stunder av mindfulness. Detta ger dig ett lugnare sinne som kan ta bra beslut om hur du ska använda dina krafter.

Tips på övningar av medveten närvaro!

• Stanna upp och lyssna in vad du kan höra just nu? Hitta tre ljud.

• När du t.ex står i kö – använd tiden till att vara här och nu och i lugnet och njut av denna stund och låt kropp och sinne sakta ned litegrann. Fungerar bra även i bilköer!!

• Tänk på hur du sitter – sitt rak i ryggen som om du hade en liten tråd fäst mitt på huvudet. Tänk likadant när du står och går! Känn in hur kroppen vill sitta, stå och gå. Den kommer att tacka dig!

Prova dig fram med olika små övningar i vardagen

för att finna din medvetna närvaro!

Eteriska oljor för själen

Eteriska oljor kan användas för att stärka dina chakran, för att rena utrymmen och energier förstärka sinnesstämningar och mycket mer.

Här får du recept på några av mina favoritblandningar!

Anti stress

3 dr lavendel - lugnande

3 dr bergamott - avstressande vid nervositet och ångest

2 dr ylang ylang - för att släppa negativ energi och lyssna till hjärtat

Peace of mind

4 dr frankincense - för fridfullhet

3 dr cederträ - rogivande

2 dr lavendel - lugnande

Rise sister, rise

3 dr citron - för att rena auran och energifält

3 dr grapefrukt - upplyftande

3 dr tall - beskyddande och stärkande

Använd en diffuser eller en aromalampa för bästa effekt.

Kom ihåg att eteriska oljor kan vara irriterande direkt på huden och håll dem utom räckhåll för barn.

Du kan köpa webbkursen Eteriska oljor för själen direkt i min kursportal , där ingår 2 videopresentationer om ca 20 minuter och båda häftena att ladda med och börja använda direkt!

Följ mig på facebook